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刘涵（化名）从没想过，生活中很常见的“手麻”，让自己上了一次手术台。

上个月，刘涵骑单车去地铁站时，突然感觉右手麻木，难以握住车把。本以为只是暂时性症状，但一周时间过去，“手麻”似乎越来越明显了。

3月25日，刘涵起床后行走困难，麻木感延伸到腿部、背部，从小腿到腰部都感觉“冷冷的”。

随后，家人带他去广州某医院检查，核磁共振结果显示，他的第3/4颈椎间盘突出严重，已经侵占80%的椎管空间，合并多节段颈椎管狭窄，确诊为脊髓型颈椎病。

·适量运动

适量运动有助于血管和神经健康，缓解麻木症状，建议在午后或傍晚到户外散步、快走、慢跑、打太极等，但注意运动时间不可过长，运动量不要过大，运动前记得热身。

·合理饮食

烹调食物时，建议多用蒸煮，少用煎炸。成年人每日摄盐量不超过6克，摄糖量不要超过25克，用油量25-30克。吃肉时，首选鱼类和禽类等白肉，以瘦肉为主，同时多吃高纤维蔬菜，例如西蓝花、菠菜等。

手脚麻木很常见，但如果持续时间较长，可能是疾病的早期信号，应尽快到医院就诊，以免拖延，加重病情。

参考资料：

[1]唐维国.肢体麻木、无力，到底是哪里出了问题？.人卫健康，2023-01-29

[2]李全民.老年人手脚麻木，7大原因得重视，千万别让土办法害了你！.保健时报，2023-01-29

[3]@经常手脚发麻的人：你有“麻”烦了.生命时报，2023-01-29

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